ACCOMPAGNEMENT POUR PARTICULIERS
Des quotidiens de plus en plus sous tension
Stress, tensions, difficultés à récupérer ou à dormir : ces problématiques concernent aujourd'hui une grande partie d'entre nous.
34 %
des Français·es déclarent que le stress affecte leur vie quotidienne.
Source : Ipsos, 2024
1 / 3
des adultes est concerné par une plainte d'insomnie.
Source : Santé publique France, Baromètre 2024
Pourtant, face à une même difficulté, chacun·e peut vivre les choses de manière très différente.
Vos expériences et vos modes de fonctionnement sont uniques.
Mon accompagnement s'adapte à vos besoins, à votre rythme et aux ressources dont vous disposez déjà.
L'objectif de mon accompagnement :
vous permettre d'acquérir des capacités que vous pourrez mobiliser de manière autonome dans votre quotidien, chaque fois que vous en aurez besoin.
Sur quoi pouvons-nous avancer ensemble ?
Nous pouvons travailler sur de nombreux sujets transverses.
Plusieurs thèmes peuvent être abordés au cours d'un même accompagnement.
En voici quelques exemples :
Cliquez pour développer
Anxiété Stress Surcharge Sommeil Récupération
Vous êtes souvent anxieux·se ou sous tension, et votre cerveau peine à ralentir.
Vous avez du mal à redescendre après une situation stressante ou à réguler vos émotions.
Vous êtes épuisé·e, récupérez mal ou avez du mal à vous endormir parce que votre esprit reste actif.
Vous apprendrez à mieux comprendre vos réactions, à agir sur votre niveau d'activation et à développer de nouvelles façons de répondre aux situations qui vous mettent en difficulté.
Confiance en soi Estime de soi Auto-perception Sentiment de capacité
Vous manquez de confiance en vous ou doutez souvent de vos capacités.
Vous minimisez vos réussites, vous comparez beaucoup aux autres ou êtes très exigeant·e envers vous-même.
Vous aimeriez vous sentir plus capable d’agir, de décider et d’oser.
Vous apprendrez à travailler sur la manière dont vous vous percevez, sur la confiance que vous accordez à vos capacités et sur les ressources sur lesquelles vous pouvez vous appuyer pour agir davantage en accord avec vous-même.
Communication Conflits Affirmation Limites Regard des autres
Certaines relations vous mettent sous tension ou vous épuisent.
Vous avez du mal à exprimer ce que vous ressentez, vos besoins ou vos limites.
Vous évitez certaines conversations par peur de la réaction de l’autre.
Vous avez du mal à trouver votre place dans certaines relations ou certains groupes.
Vous apprendrez à travailler sur vos réactions dans les situations relationnelles, votre capacité à identifier et exprimer vos besoins, ainsi que différentes façons de communiquer et de vous positionner.
Sensations corporelles Perception du corps Besoins corporels Douleur
Vous avez du mal à comprendre vos sensations ou à identifier ce dont votre corps a besoin.
Vous vous sentez parfois déconnecté·e de votre corps et de ses signaux.
Des douleurs ou sensations inconfortables prennent beaucoup de place au quotidien.
Votre état physique influence votre état mental, sans que vous sachiez toujours comment agir dessus.
Vous apprendrez à travailler sur votre perception du corps, votre capacité à identifier ses signaux et différentes façons de mieux vivre certaines sensations au quotidien.
Préparation mentale Gestion de la pression Confiance
Exemples :
Examen, compétition, concours, entretien d’embauche.
Prise de parole, intervention, représentation.
Ou toute situation que vous appréhendez particulièrement.
Vous apprendrez à préparer une situation, identifier ce qui risque de vous mettre en difficulté et développer des stratégies concrètes pour mobiliser vos capacités le moment venu.
Vous ne vous reconnaissez pas exactement ici ?
Cette liste n'est pas exhaustive. Si vous ne trouvez pas exactement ce que vous recherchez, contactez-moi pour que nous vérifiions ensemble si mon approche peut correspondre à votre besoin.
Vous restez libre de choisir ce que vous souhaitez explorer. Il n'est pas nécessaire de parler de votre passé pour pratiquer la sophrologie.
Comment se passe l'accompagnement ?
1. Premier contact (optionnel)
Un échange téléphonique gratuit de 10 minutes pour poser vos questions et vérifier que mon approche correspond à votre besoin — ou passez directement à la première séance.
2. Séance initiale (1h30)
Nous prenons le temps de comprendre votre situation : ce que vous vivez, ce que vous souhaitez faire évoluer, et les ressources sur lesquelles nous pourrons nous appuyer.
3. Protocole
Au début de la deuxième séance, je vous présente le protocole construit à partir de ce premier bilan : objectifs, nombre de séances, rythme. Vous êtes libre de l'accepter ou non ce protocole. Il pourra être amené à être modifié en fonction de notre avancement.
4. Contenu des séances de protocole
Nos séances durent 1 heure. Un temps d'échange, des exercices doux pour mobiliser le corps, puis le travail principal guidé par la voix et, enfin, un retour d'expérience en fin de séance.
5. Exercices entre les séances
Des exercices à pratiquer de votre côté, pour renforcer progressivement les capacités développées et apprendre à les mobiliser dans votre quotidien.
6. Fin d'accompagnement
A la fin du protocole, vous repartez avec des ressources concrètes que vous pouvez continuer à utiliser seul·e. Ma porte reste toujours ouverte si de nouveaux besoins apparaissent plus tard.
Pourquoi choisir un accompagnement
en Visioconférence ?
Le confort d'un environnement choisi
Vous pratiquez depuis un lieu familier, aménagé selon vos besoins, sans avoir à vous adapter à un nouvel environnement.
Le gain de temps et la simplicité d'organisation
Pas de trajet, pas de stationnement : vous intégrez plus facilement nos séances à votre quotidien.
La liberté géographique
Un accompagnement où que vous soyez, sans être limitée par la proximité, même lors d'un changement de lieu de vie.
Tarifs
Échange téléphonique
(10 min)
Gratuit
Séance Initiale
(1h30)
80 €
Séance de Protocole
(1h)
60 €
Prendre rendez-vous
Vous souhaitez faire le point sur votre situation ou savoir si la sophrologie peut correspondre à votre besoin ?